[经验分享] 骨质疏松吃什么好

2360人阅读  0人回复   查看全部 | 阅读模式 | 复制链接   

发表于 2018-2-13 17:13:21
分享到:
骨质疏松吃什么好呢?我们都清楚骨质疏松患者最容易导致骨折的发生,因此应该及早的治疗,那么你知道哪些食物能治疗骨质疏松呢?
人一到中年就会容易出现骨质疏松的症状,那么骨质疏松应该怎么办呢?如何来治疗呢?不妨试试饮食吧!
骨质疏松吃哪些食物
  1.骨胶原蛋白
  骨骼虽然看起来不够“活泼”,其实它们非常“忙碌”,一直处在不断的分解和合成过程中。骨骼合成需要的一种关键营养素就是骨胶原。事实上,人体成分中有16%左右是蛋白质,胶原蛋白占体内蛋白质总量的30~40%,人体在吸收胶原蛋白时,分子量是非常关键的因素。专家指出,普通的胶原蛋白因分子量大,约有30—50万分子量,最适宜人体吸收的是2000—4000分子量
  2.维生素B12
  2008年的研究表明,维生素B12摄入不足的人,骨质更容易流失。维生素B12能控制血液中的高半胱氨酸水平,该代谢物质和心脏病、髋骨骨折均有一定联系。健康人每天摄入2.4微克的维生素B12即可。
  3.维生素K
  建造骨骼的蛋白质,如骨钙素、蛋白质都需要维生素K才能发挥作用。维生素K水平低的人,跑步时髋骨骨折的概率增加30%。女性和男性每日应分别补充90微克和120微克。
  4.钾
  水果和蔬菜含有大量钾,能中和酸。研究也发现,常吃含钾多的食品,骨骼更硬朗。每天从食物中摄取4700毫克即可。不过钾的补充剂可能对心脏不利,服用前请咨询医生。

发表回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

热点回顾

关闭

站长推荐上一条 /1 下一条

快速回复 返回顶部 返回列表