[经验分享] 在生活中如何预防关节炎

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发表于 2018-1-31 09:55:09
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手指经常肿胀,疼痛。这多半是手指关节炎搞的鬼。手指关节炎是风湿疾病的一种,也是经常出现在老年人或者用手工作的人身上,这种疾病的主要表现就是手指怕冷,手指关节肿胀,疼痛。那么究竟是什么原因导致我们的手指这样呢?
手指关节炎的病因有哪些
一、细菌感染引起的关节炎化脓性关节炎,自身免疫或变态反应引起的风湿性关节炎及类风湿性关节炎,代谢障碍所致的痛风性关节炎及外伤所致的外伤性关节炎等。
二、关节骨性关节炎,这也是其中的原因,这种情况主要表现为:肿胀,关节内有骨性增长物—骨刺。多发生在手指末端指关节,也可发生在手指之间的关节。增生性关节炎一般年龄较大,多在40岁以上首先出现在一个或几个手指,随之,累及其他手指。患病的关节可红肿,疼痛。晨起关节僵直比较常见,可以比较重,但持续时间短,少于20分钟。X线检查有骨质增生表现。
三、骨性关节炎,这种是最常见的手指关节炎。
在生活中如何预防关节炎
1 改变不合理的生活习惯:
避免背、扛重物。避免长时间站立及行走,中间应该有间隙时间坐着休息。大便时尽量坐马桶、少下蹲。
2 减轻体重:
肥胖人群患骨关节炎比其他人明显增多。减轻体重以减轻关节的压力和磨损,可以有效地预防骨关节炎的发生。
3 避免关节受伤:
注意运动场地及运动器械的安全,避免受伤。运动之前先热身,运动量由小逐渐加大,切忌开始就参加重负荷的运动。大量运动后及时放松。老年人行走时要避免跌倒,并及时补充骨胶原蛋白,缓解关节疼痛,充盈关节滑膜以提高骨骼弹性。
4 改变不合理的运动方式:
太极拳等半蹲或下蹲运动对下肢关节压力很大,应尽量避免。爬山爬楼等对下肢关节压力加大,应尽量避免。随着年龄在增长,应该逐步调整运动方式,以游泳、骑车和散步为主,减少大运动量的运动方式。

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