喝酸奶真的能够达到减肥效果吗?

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发表于 2017-12-24 22:29:19
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 很多人都觉得酸奶是减肥的最好食物,不仅口感好,而且消化也非常快。所以,很多人饭后都会喝酸奶来进行减脂,不过小编想告诉大家,这种方法其实并没什么用,只能是心理安慰罢了!接下来小编就为大家揭秘关于喝酸奶的6大误区吧!


  一、酸奶是全民健康食物?

  很多人单纯的以为酸奶是健康食物,无论男女老少都会强行安利一番。其实很多人是不适合喝酸奶的。

  酸奶不适合人群

  1:一岁一下的小宝宝,不适合喝酸奶

  2:有腹泻和肠道疾病的人,慎喝酸奶

  3:糖尿病人,胆囊炎和胰腺炎病人,慎喝含糖酸奶


  二、酸奶适合空腹喝?

  酸奶因为保质期短,一般都要求冷藏在4℃左右的温度下。这种储藏方式,也就意味着并不适合空腹的状态下喝。

  酸奶最好是在饭后2小时的时候喝,关于前阵子很流行的隔夜酸奶杯,不建议减肥的姑娘们早上空腹吃,因为太冷了,伤胃啊亲~

 三、酸奶能减肥?

  很多人都说吃了饭喝酸奶能减肥,甚至是吃的饱饱的时候,强行饭后喝酸奶来刷脂。其实我想说,这都是没什么卵用的~

  因为吃下去就能瘦的食物是不存在的。酸奶也是食物,也有热量,如果你今天摄入的热量已经超标,喝酸奶并不会帮你减负,只会让情况变得更糟!

  但是酸奶因为富含蛋白质,而且饱腹感更强,很适合作为减肥期间的蛋白质来源。比如你晚餐准备喝杂粮粥,如果配上一些酸奶,就不必担心缺少奶制品和蛋白质了。

 四、酸奶比牛奶更有营养?

  酸奶的营养比牛奶更丰富吗?答案是否定的,那为什么经常推荐大家喝酸奶呢?因为人群中有相当比例的人是喝牛奶容易腹泻的乳糖不耐受患者,这些人是不适合喝牛奶,只能喝酸奶的。

  但是因为市售酸奶大多是添加了糖分的,所以选择合适的酸奶,其实难度远远大于选择合适的牛奶。选择牛奶只要选择纯牛奶,看看是全脂还是脱脂就好了。但是选择酸奶时,你要选择低脂的,还要选择低糖的。

  五、喝酸奶越多越好?

  任何食物再健康,都还是要适可而止的。过量引用酸奶,不止会导致胃酸过多,而且很容易出现腹胀,腹泻的现象。

  如果你吃完饭以后肚子胀鼓鼓的,很有可能是一下子吃了太多的蛋白质导致的哦!

 六、酸奶和乳酸菌饮料是一回事?

  托广告满天飞的福,我们这些消费者,不仅要清楚的了解自己想要买什么,还要知道哪些看上去一毛一样的东西,居然根本不是一家人!

  酸奶和乳酸菌饮料,其实不是一回事。别以为酸酸甜甜就是酸奶,酸奶一定是发酵乳,而乳酸菌饮料,酸奶饮料虽然听上去像酸奶,但是含糖量很高,蛋白质很低,喝多了没有任何好处的~


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发表于 2017-12-25 20:44:31 | 显示全部楼层
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