[推荐] 冬季分时段晒太阳 养生效果会事半功倍

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发表于 2017-12-20 21:53:17
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2017-12-20 07:10 来源:新民晚报 


  冬季多晒太阳可以温煦体内阳气,驱除寒气,每天晒太阳30分钟以上,还能强壮骨骼。晒太阳有很多技巧,做对了养生效果会事半功倍。
  上午6点至10点晒脚踝。此时红外线比较强,紫外线偏弱,室内温度逐渐攀升,比较温和,适合晒足部。经过一夜的休息,老人的血液循环不畅,热量不易到达脚部,可能会引起脚趾肿胀,增加冻伤几率。此时晒太阳可以适当露出脚踝,对着太阳晒晒脚底,不但能促进血液循环,让踝关节活动自如,还能令阳光直射足部穴位,促进机体代谢功能,提升内脏器官活力。
  上午10点至下午4点晒头顶。这段时间阳光最猛烈,特别是中午12点~下午4点,紫外线较强,如果长时间晒太阳会给皮肤造成伤害。中医认为,头为诸阳之首,五脏精华之血、六腑清阳之气皆汇于头部,适合在中午晒。老人可以在午饭后到室外散步一刻钟,脱掉帽子,让阳光温煦头顶百会穴,有助通畅百脉、调补阳气的功效。
  下午4点至5点晒后背。此时紫外线中的α光束较强,是储备维生素D的最佳时间,多晒太阳有助肠道内钙、磷的吸收。人体背为阳,很多经脉和穴位都在后背,傍晚晒背有助于调理脏腑气血,温煦经络。晒的时候,可将双手搓热后摩擦后背的肾腧穴(位置与肚脐平,脊柱旁开1.5寸),有温肾助阳的作用。
  需要提醒的是,冬季阳光中的紫外线较弱,如果穿得太厚,紫外线难以透过衣服到达皮肤,起不到保健效果。晒太阳时不要捂得太严,最好选择宽松、柔软、红色的棉质衣服,因为红色的辐射波能“吃掉”杀伤力较强的短波紫外线。晒的时候不要迎风,如果风大,可以待在室内隔着玻璃晒,也有一定效果。(朱广凯)


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 楼主| 发表于 2017-12-21 20:36:45 | 显示全部楼层
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发表于 2017-12-21 21:00:10 | 显示全部楼层
这篇文章提醒的很好,原来晒太阳也要主意方法和时间段,这是原来从没有考虑过的,从现在开始,要主意了。谢谢红喻热心人
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 楼主| 发表于 2017-12-21 21:05:16 | 显示全部楼层
水青青 发表于 2017-12-21 21:00
这篇文章提醒的很好,原来晒太阳也要主意方法和时间段,这是原来从没有考虑过的,从现在开始,要主意了。谢 ...

呵呵我看了以后都记不得了
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 楼主| 发表于 2017-12-21 21:05:18 | 显示全部楼层
水青青 发表于 2017-12-21 21:00
这篇文章提醒的很好,原来晒太阳也要主意方法和时间段,这是原来从没有考虑过的,从现在开始,要主意了。谢 ...

呵呵我看了以后都记不得了
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 楼主| 发表于 2017-12-21 21:05:19 | 显示全部楼层
水青青 发表于 2017-12-21 21:00
这篇文章提醒的很好,原来晒太阳也要主意方法和时间段,这是原来从没有考虑过的,从现在开始,要主意了。谢 ...

呵呵我看了以后都记不得了
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发表于 2017-12-21 21:14:14 | 显示全部楼层
王红喻 发表于 2017-12-21 21:05
呵呵我看了以后都记不得了

专家的提醒都是有道理的,我们一定要重视。
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 楼主| 发表于 2017-12-21 21:18:16 | 显示全部楼层
水青青 发表于 2017-12-21 21:14
专家的提醒都是有道理的,我们一定要重视。

好呢好呢,我再学习一次
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 楼主| 发表于 2017-12-21 21:18:17 | 显示全部楼层
水青青 发表于 2017-12-21 21:14
专家的提醒都是有道理的,我们一定要重视。

好呢好呢,我再学习一次
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