[讨论] 血管好不好,握拳30秒就知道,具体该怎么做怎么判定呢?

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发表于 2017-11-20 11:15:20
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是否水肿,按腿便知,是否动脉硬化,握拳30秒就知道! 微信图片_20171120105847.jpg 做法:

紧握拳头放在胸前心脏等高位置,保持30秒左右,之后松开观察手掌颜色变化。

结果:

1:松开拳头后手掌颜色迅速恢复原状,时间不超过3秒,说明你的血管很健康,血流流畅,血压正常。

2:松开拳头后需要比较长的时间才能恢复原状,一般超过5秒,严重的超过10秒,说明你的血管弹性不佳,要小心动脉硬化和三高问题。

血液垃圾增加,产生斑块,血管失去弹性,产生血栓,血栓脱落引发堵塞,如果堵在关键的部位可能引发心梗、脑梗或者肺梗,甚至引发猝死。 微信图片_20171120110051.jpg 血管不健康,是长期的积累:

一:吸烟

即使吸烟不多,10 年后也会出现明显的动脉粥样硬化;即便戒烟后,也要过 10 年才能完全修复血管内皮的损伤。

微信图片_20171120110210.jpg 二:酗酒

长期、大量的饮酒,会增加肝脏负担,导致肝功能下降。中医上讲,肝主藏血功能,若肝功能下降,脂肪代谢、糖代谢等都会出现异常,就会导致血管内脂肪堆积,输送血液时很容易在狭窄血管部位出现堵塞。 微信图片_20171120110310.gif 三:熬夜

长期熬夜的人,处于应激状态,不断分泌肾上腺素等激素,会造成血管收缩异常,血液流速变慢,血管内垃圾不能及时排出,增加血管堵塞的危险。 微信图片_20171120110405.jpg 四: 久坐不动

长期不运动会导致身体新陈代谢变慢,促使身体内脂肪等囤积在体内,增加血管内脂肪、胆固醇含量,增加血管“添堵”!

微信图片_20171120110503.jpg “血管年龄小,青春永不老”,保护血管,可以从下面几个方面入手:

1、多吃“清血”食物,疏通血管

①多吃鱼

每周吃1~3次鱼:鱼富含Ω-3脂肪酸,能减少冠心病风,可降低血脂质,特别是三酸甘油脂及低密度脂蛋白胆固醇(坏的胆固醇),且会使血小板比较不会凝集,而有预防血栓形成引起之心脏血管疾病及脑中风的作用。 微信图片_20171120110559.jpg ②多补充欧米伽-3脂肪酸

它是一种不饱和脂肪酸,主要分为α-亚麻酸、二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)三类,它们均具有较强的调节血脂的作用,对心脑血管十分有益。

欧米伽-3多不饱和脂肪酸,可软化血管,有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能,可以清除血液垃圾,降低血液胆固醇以及低密度胆固醇,增加血管通透性,帮助清除对心血管有害的物质,保护心血管系统的健康。

沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等深海鱼类及胡麻仁油、核桃油等植物油是欧米伽-3脂肪酸的重要来源。

每周食用两三次深海鱼或者每天食用5ml胡麻仁油,可以满足人体对欧米伽-3脂肪酸的需求。 微信图片_20171120110700.jpg ③吃醋泡黑豆

很多人都知道黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血。 黑豆是一种神奇的食物,可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强,并积极输送到全身,让女人面色红润,内分泌也达到平衡状态,改善怕冷状况。

这都要归功于黑豆中所含有的花青素,这是一种多酚类物质,能清除体内自由基,降低胆固醇,促进血液循环,对于血液有良好的保健作用,而且极其容易被人体吸收,效果不可小视。 微信图片_20171120110810.jpg ④吃海藻类

海藻甜味的根源是氨基酸,来自于谷氨酸(海带、海苔)、天门冬氨酸(海带、海苔)、丙氨酸(海带芽、海苔)及甘氨酸(海带芽)等。

海带所含的昆布氨酸具有降压作用。此外,红藻氨酸等氨基酸具有驱虫作用,而海苔中的牛磺酸则具有降压、强心、强肝、抗血栓及抗胆固醇等作用。

海藻的脂质只有2%~4%,但它是由鱼贝类所含的高度不饱和脂肪酸构成的,所以能够发挥降压、抗胆固醇、抗血栓等作用。它还具有整肠作用以及排泄胆固醇、脂肪、糖、致癌物质的作用。 微信图片_20171120110932.jpg 二:每坐1小时活动10分钟

国际研究发现,久坐是诱发猝死的重要原因之一。

久坐会减缓机体新陈代谢速度,一些物质消耗不掉,便会在血管壁沉积下来。久坐者大部分是脑力劳动者,精神高度紧张,容易导致血管长期收缩并由此带来伤害。

10:30处于上午工作时间的中段,此时活动10分钟可以放松情绪、减轻久坐的影响。

如果可以的话,尽可能每坐1小时,起来活动10分钟,眺望远方、拉伸四肢、散步等舒缓运动均可。

微信图片_20171120111018.jpg 三:敲打脚心,疏通经络

足部136个穴位反射区,对应人体五脏六腑,经常按摩双脚,就是在调理五脏六腑!“百病从寒起,寒从脚下生”。尤其在秋冬天,双脚按摩必不可少。

揉搓脚板底部的脚筋,可以拉伸脚部的筋脉,脚面有个凹陷的区域,通常情况下不容易刺激到,这也是按摩揉搓脚部效果好的重要原因。

坐着揉搓,或是躺着揉搓拍打都可以,一定要感受到足部发热、经络通畅舒服,记得要用指腹揉搓,或是捶打效果也很好。

微信图片_20171120111115.gif 四:锻炼

适当的锻炼可增加脂肪消耗、减少体内胆固醇沉积,提高胰岛素敏感性,对预防肥胖、控制体重、增加循环功能、调整血脂和降低血压、减少血栓均有益处,是防治脑血栓、脑栓塞、脑梗塞的积极措施。

脑中风患者应根据个人的身体情况选择,应进行适当适量的体育锻炼及体力活动,以不感疲劳为度。不宜做剧烈运动,如跑步、登山等,可进行散步、柔软体操、打太极拳等有氧运动。 微信图片_20171120111214.jpg 五:保持良好的心态

除了日常饮食之外,精神和心态最重要了。通常来说,如果情绪过于消极、暴躁、压力过大等等,这些负面情绪是十分容易把很多疾病诱发出来。 微信图片_20171120111306.jpg


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云江2017 + 1 赞一个!
倾梦之巅 + 1 赞一个!
发表于 2017-11-20 15:20:52 | 显示全部楼层
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发表于 2017-11-20 15:32:37 | 显示全部楼层
谢谢老师转载的又一好文章。
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 楼主| 发表于 2017-11-22 16:41:36 | 显示全部楼层

谢谢好友的支持和关注,下午好。 202433ezegj1udeuujgh9x.jpg
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 楼主| 发表于 2017-11-22 16:44:09 | 显示全部楼层
云江2017 发表于 2017-11-20 15:32
谢谢老师转载的又一好文章。

不客气,大家一齐来学习。 152021mzl22ldy2bvhozdl.jpg
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发表于 2017-11-23 12:08:41 | 显示全部楼层
卧龙2015ok 发表于 2017-11-22 16:44
不客气,大家一齐来学习。

还是要向老师学习。
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 楼主| 发表于 2017-11-23 17:30:14 | 显示全部楼层
云江2017 发表于 2017-11-23 12:08
还是要向老师学习。

谢谢,大家互相学习。
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发表于 2018-1-10 20:54:24 | 显示全部楼层
看来我的血管还是很健康的
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 楼主| 发表于 2018-1-21 15:46:31 | 显示全部楼层
minimum22 发表于 2018-1-10 20:54
看来我的血管还是很健康的

哈哈,那就恭喜你了。
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 楼主| 发表于 2018-1-21 15:48:59 | 显示全部楼层
minimum22 发表于 2018-1-10 20:54
看来我的血管还是很健康的

哈哈,那就恭喜你了。
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