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[报料] 10个“坏习惯”让中老年人更年轻  

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发表于 2017-9-13 09:26:20
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本帖最后由 王红喻 于 2017-9-13 09:27 编辑

大河健康网

“坏习惯”让你长寿,很多人还是第一次听说。殊不知,一些“坏习惯”都有些小秘密呢,看看你符合几条?中招越多越年轻呢~
01. 喜欢伸懒腰
只有喜欢伸懒腰的才人知道,伸个懒腰是多么舒服,多么美妙的一件事情。
医学研究证明,伸懒腰会引起全身大部分肌肉的较强收缩,在持续几秒的伸懒腰动作中,很多淤积的血液被赶回了心脏,从而可以大大增加血流量,改善血液循环。同时,还可带走肌肉内的一些废物,从而消除人体疲劳。
02. 喜欢站着吃饭
医学家对世界各地不同民族的用餐姿势研究表明,站立位最科学,坐式次之,而蹲下位最不科学。人们吃饭时大都采用坐式,主要是因为工作劳累,而坐式最感轻松。
03. 喜欢自言自语
自言自语对自己有镇静作用,且增加安全感,可以调整紊乱的情绪,尤其是在紧张、劳累时,想说什么就说什么,这样会感到轻松愉快。
对于中老年朋友来说,自言自语更为重要。当身边没有人陪自己说话聊天的时候,自言自语可以排解心中的苦闷,对身体大有益处。
04. 歌不离口
唱歌可以使呼吸系统的肌肉得到积极锻炼,其作用可等同于游泳、划船等体育锻炼。还能减轻忧郁情绪,为不好的情绪找一个发泄的出口,调节好心情,大概是坏心情随歌而去了吧!
05. 爱抬腿乱蹬
平常我们无论走路还是站立的时候,血液大部分是由上而下流动,所以长时间站立,我们就会感到腿累,甚至还会水肿。
如果把腿抬高,脚和腿部的血液会产生回流,长时间绷紧的大小腿得到了放松,有利于防止下肢静脉曲张。同时腿部的血液回流到肺部直至心脏,有利于缓解腿部浮肿,消除疲劳,减轻心脏供血负荷,使大脑供血更顺畅、供养更充分。
06. 爱睡懒觉
睡美人,睡美人,保持充足睡眠是人防止衰老的一大法宝。所以啊,睡眠充足,且睡眠质量高的人,看上去总比同龄人更加年轻。你是睡美人吗?
07. 睡觉不穿睡衣
研究发现,裸睡确实会对我们的身体有很大的益处,不仅轻松、舒适,而且紧绷了一天的身体能得到放松,睡眠质量也会更高。
不穿睡衣,可以促进皮肤的新陈代谢,加强皮脂腺和汗腺的分泌,有利皮脂排泄和再生,皮肤有一种通透的感觉;甚至能加快油脂消耗,有助于减肥哦。
08. 不马上叠被子
有些中老年朋友起床后掀开被子就去洗漱,而不是叠上被子再去洗漱,其实这个“坏习惯”非常好。
睡了一晚上觉,被子里的人体皮屑、汗液、废气等聚集成庞杂的污染源,起床后立即将被子叠起来,这些有害物质就容易留在被子里。所以早上起床不用着急叠被,先把被子翻过来晾着,然后打开窗户,让汗液、废气自然散发,等忙完别的家务,再去叠被也不迟哦。
09. 不爱粗茶淡饭
中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员、中国老年学学会老年营养与食品专业委员会主任委员付萍指出,老人饮食并非越清淡越好,尤其是对高龄老人而言,过于清淡反倒容易导致营养不良,给身体埋下诸多隐患。
吃得过于清淡,只会让老化更加严重。一项调查结果表明,不吃肉的人比两天吃一次肉的人患痴呆症的概率要高一倍。因此,中老年朋友要想长寿,饮食方面也不能过于清淡,也要适当合理地吃肉一些食。
10. 饭前喜欢先喝汤
俗话说的好“饭前一碗汤,肠胃不受伤”,尤其是晚上更适宜喝汤,汤可冲淡部分胃酸,减低饥饿感,食量也会相应减少。
饭前的汤就像肠道润滑剂,可保护肠壁,也使身体细胞提前补充营养,提高它们的活力,增强功能促进消化腺分泌,这样吃完饭容易消化,不容易消化不良,对肠胃都有好处。
“坏习惯”你中了几个?



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羊肠村农 + 1 赞一个!
糊涂老马 + 5 神马都是浮云
毛学锋 + 1 很给力!
水青青 + 1 淡定
发表于 2017-9-13 13:44:02 来自手机 | 显示全部楼层
好帖子,改习惯,保健康,求养生!
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发表于 2017-9-13 13:44:04 来自手机 | 显示全部楼层
好帖子,改习惯,保健康,求养生!
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发表于 2017-9-13 14:33:02 | 显示全部楼层
任何事情都存在着两个方面,利弊相当,还是利大于弊,这应该是分析和考虑问题的前提。也就是经常说的两分法了。
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发表于 2017-9-13 16:31:08 | 显示全部楼层
学习了
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 楼主| 发表于 2017-9-13 19:27:11 | 显示全部楼层
阿光 发表于 2017-9-13 13:44
好帖子,改习惯,保健康,求养生!

呵呵一起学习,共同健康
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 楼主| 发表于 2017-9-13 19:29:01 | 显示全部楼层
阿光 发表于 2017-9-13 13:44
好帖子,改习惯,保健康,求养生!

呵呵一起学习,共同健康
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 楼主| 发表于 2017-9-13 19:29:38 | 显示全部楼层
水青青 发表于 2017-9-13 14:33
任何事情都存在着两个方面,利弊相当,还是利大于弊,这应该是分析和考虑问题的前提。也就是经常说的两分法 ...

有道理,赞同
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 楼主| 发表于 2017-9-13 19:30:15 | 显示全部楼层

呵呵谢谢支持
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 楼主| 发表于 2017-9-13 19:30:16 | 显示全部楼层

呵呵谢谢支持
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