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[推荐] 最容易得癌症的四类人 你在其中吗  

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发表于 2017-9-8 21:47:06
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39健康网

有专家说,七成的癌症跟不良生活方式有关!也就是说,纠正不良习惯能预防七成的癌症。究竟改掉哪些坏习惯能防癌呢?小编给大家总结出了4个。

一、经常久坐

现在的职场每天以坐为主,很多人不仅上班时间是坐着,即使回到家,也是陷在沙发里不想动弹,殊不知,长期久坐除了伤颈椎、脊椎之外,还可能让你得癌。

加拿大艾伯塔省卫生服务流行病学家克里斯廷曾经在AICR上介绍了她的发现,据她所说,美国每年有4.3万的结肠癌和4.9万的乳腺癌案例发生与不运动有关。

研究认为,如果人们运动更加频繁,肺癌、前列腺癌、子宫内膜癌和卵巢癌病例都会相应减少。

澳大利亚贝克IDI心脏病与糖尿病研究所的内维尔.欧文曾经做过假设,说久坐时间越长,患癌风险越大。

他的研究显示,美国成年人平均每天静坐时间高达15.5个小时,而站立和行走只占极少的一部分。

不过,久坐会加大患癌风险是有前提的——只有长时间不间断的久坐才是最不健康的。

所以,他建议大家在办公室每坐2小时起身活动几分钟,这样能降低患癌概率。

二、不吃蔬果

现在这年代,大鱼大肉吃得够多了,是时候给生活中添些“素”了。

成天大鱼大肉不仅会使你肥胖,各种心脑血管疾病如高血压、高血脂的发生也跟它有关。

研究表明,肥胖和前列腺癌、乳腺癌等多种癌症的发生有关!

所以多吃蔬果,一方面可以让你减少吃大鱼大肉的机会;一方面是蔬果中含有很多膳食纤维,它能促进肠胃蠕动,带走有害物质。

专家指出,想要保证身体需要,每天需要吃400克以上的蔬菜,肉食摄入不要超过75克。

另外,还要少吃致癌物,如腌制、烧烤、油炸、霉变的食物。

三、经常憋大便

想去上厕所,可突然有了灵感怎么办,先憋着,一会再上。然而,这一憋就是一下午!

相信很多人都有出现过以上这种情况,憋便是生活中很常见的事,几乎所有人都经历过,但有人却说它对身体有害,你信吗?

诱发便秘:大便停留在肠管里,其中的水分会被肠管吸收,使烘便变硬,之后更难排出;

诱发痔疮:长期憋便会增加盆底和肠管压力,可能会诱发痔疮;

引起盆底综合征症状:常见症状如盆底压迫、大便失禁等;

增加猝死风险:科学研究证实,猝死的案例中,最常见、让人诧异的诱因就是便秘导致的用力排便,而长期憋便就会引起便秘。

当然,以上列出的只是一部分危害,粪便中含有硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等多种有害物,长时间停留在肠道,会被重复吸收,持续刺激肠黏膜,久而久之,还可能诱发癌变。

所以,建议大家尽量避免憋便,培养排便习惯。专家表示,一天中便意最浓的时刻是:起床后和吃饭后。便意持续时间只有几分钟,一旦错过,很难再次捕捉到。如果早上时间不充裕,可以把排便习惯调整到晚上。

四、每天熬夜

因为工作、追剧,我们每天都在熬夜,英国科学癌症研究中心调查了一千多名癌症患者发现,几乎每个癌友都有熬夜的习惯,有些甚至到凌晨后才入睡。

专家指出,熬夜会引起生物钟紊乱,而且夜间的灯光还会破坏人体褪黑素的形成,而褪黑素的减少会增加癌症发病风险,首当其冲的就是乳腺癌。

所以建议大家规律睡眠,即使要加班也不要超过12点。



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糊涂老马 + 5 谢谢热心人!
发表于 2017-9-9 21:24:29 | 显示全部楼层
拜读了,学习中,长知识里。谢谢热心人!
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 楼主| 发表于 2017-9-10 08:56:01 | 显示全部楼层
糊涂老马 发表于 2017-9-9 21:24
拜读了,学习中,长知识里。谢谢热心人!

不客气,应该我谢你
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 楼主| 发表于 2017-9-10 08:56:01 | 显示全部楼层
糊涂老马 发表于 2017-9-9 21:24
拜读了,学习中,长知识里。谢谢热心人!

不客气,应该我谢你
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发表于 2017-9-10 21:15:44 | 显示全部楼层
王红喻 发表于 2017-9-10 08:56
不客气,应该我谢你

彼此彼此……
晚上好!周日快乐,天天开心!
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 楼主| 发表于 2017-9-10 21:18:48 | 显示全部楼层
糊涂老马 发表于 2017-9-10 21:15
彼此彼此……
晚上好!周日快乐,天天开心!

周日快乐
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 楼主| 发表于 2017-9-10 21:18:48 | 显示全部楼层
糊涂老马 发表于 2017-9-10 21:15
彼此彼此……
晚上好!周日快乐,天天开心!

周日快乐
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发表于 2017-9-11 12:42:39 | 显示全部楼层
涨知识了,谢谢分享。
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 楼主| 发表于 2017-9-11 20:47:55 | 显示全部楼层
Aerry·阿瑞 发表于 2017-9-11 12:42
涨知识了,谢谢分享。

多谢阿瑞老师支持
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 楼主| 发表于 2017-9-11 20:47:56 | 显示全部楼层
Aerry·阿瑞 发表于 2017-9-11 12:42
涨知识了,谢谢分享。

多谢阿瑞老师支持
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